打網(wǎng)球的時(shí)候身體動(dòng)員的部位比較多，動(dòng)員的肌肉面積比較大，擊球的時(shí)候很多關(guān)鍵的地方要強(qiáng)調(diào)爆發(fā)力、強(qiáng)調(diào)對抗，不過其實(shí)打網(wǎng)球只算是中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。但是打網(wǎng)球之前，認(rèn)真熱身和放松也是非常有必要的，保證自己不會(huì)受傷。那么打網(wǎng)球有什么好處呢?打網(wǎng)球熱身有什么注意事項(xiàng)呢?接下來一起來了解一下吧!

一、打網(wǎng)球有什么好處

1、適合老年人鍛煉

網(wǎng)球一般都是在露天的環(huán)境中進(jìn)行的，能夠讓老年人的心情變得輕松和愉快。而且經(jīng)常打網(wǎng)球能夠鍛煉老年人的肢體協(xié)調(diào)，能讓人變得靈活、敏捷、矯健、富有生氣，對于老年人來說是很不錯(cuò)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

2、能夠鍛煉反應(yīng)能力

一般打過網(wǎng)球的都知道，網(wǎng)球在一開始就是以最高速來壓迫對手，并且迅速展開激烈的爭斗。但是隨著不斷的練習(xí)，大多數(shù)人都會(huì)發(fā)現(xiàn)不論什么樣的球，自己都能接回去，那就是因?yàn)槟愕姆磻?yīng)能力變快了。

3、能夠調(diào)節(jié)情緒

經(jīng)過了一天緊張的工作和學(xué)習(xí)，大家都會(huì)覺得非常地疲憊，這個(gè)時(shí)候去室外參與網(wǎng)球活動(dòng)，能夠緩解我們的疲憊。再者，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的活動(dòng)內(nèi)容比較豐富，各種動(dòng)作集于一體，能夠讓參與者的身心得到放松，調(diào)節(jié)參與者的情緒，保持一個(gè)好的心情。

二、網(wǎng)球熱身要注意什么

我們都知道，運(yùn)動(dòng)前熱身是非常有必要的，能夠避免在運(yùn)動(dòng)期間受傷。當(dāng)然了，打網(wǎng)球之前進(jìn)行熱身也是非常必要的，下面是一些網(wǎng)球熱身的注意事項(xiàng)：

1、頸部熱身

在打網(wǎng)球之前一定要做充足的熱身運(yùn)動(dòng)，充分做好頭部的繞環(huán)以及各個(gè)方向的低頭、抬頭、側(cè)頭的動(dòng)作，這樣能夠防止在運(yùn)動(dòng)過程中頸部拉傷或者扭傷。

2、肩部熱身

在打網(wǎng)球的時(shí)候，肩部的壓力是非常大的，所以做好肩部的熱身也非常重要。在練習(xí)發(fā)球之前一定要將兩肘關(guān)節(jié)盡力后展，這樣能夠有效地預(yù)防肩部的損傷。

3、腰部熱身

腰是發(fā)力的重要樞紐，同時(shí)也很容易堆積疲勞。在打網(wǎng)球之前一定要通過各種繞環(huán)動(dòng)作讓腰部得到充分的熱身準(zhǔn)備，這樣還能夠讓背部以及身體側(cè)部的肌肉得到伸展，在打網(wǎng)球的過程中，動(dòng)作就能夠更有彈性，而且也能防止腰部受傷。