對于現(xiàn)代人來說，壓力一直是很大的問題，無論是工作的上班族還是在上學(xué)的學(xué)生，每個人都有不同的壓力，但是壓力過大對人的精神以及心理都會產(chǎn)生很大的影響。

一、壓力過大會引發(fā)的問題

1、壓力過大可能會引發(fā)身體的各種問題，壓力會導(dǎo)致身體釋放過多的皮質(zhì)醇，而皮質(zhì)醇過高的人，往往容易出現(xiàn)體重增加和睡眠質(zhì)量差的癥狀。

2、壓力過度可能還會引發(fā)心理問題?，F(xiàn)在可能很多壓力比較大的人對處理壓力并不是非常在行，因此隨著壓力不斷積累，就會導(dǎo)致情緒低沉、抑郁等。

3、壓力太大容易導(dǎo)致吵架。如果壓力積累太久，可能就會讓脾氣變得暴躁，這樣一來也就容易和身邊的人吵架。

4、工作效率會變低。如果工作壓力太大，就會影響到工作的效率，這是因為精力大多都被壓力消耗掉了，效率自然也就會被影響。

二、緩解壓力的方法

1、消除壓力源

緩解壓力的最好的方法就是要找到壓力源，然后盡力解決它。如果你感到過度壓力是因為工作任務(wù)太重，那就要合理安排一下自己的時間，將重要的工作先解決掉，然后給自己一點休息的時間，去享受一下生活。

2、合理宣泄

壓力是在所難免的，如果在面對壓力的時候沒有辦法自己排解，可以將心中的壓力和不滿說出來，可以通過運(yùn)動、唱歌、哭泣等等方式，將不好的情緒發(fā)泄出來，就會感受到壓力變小了。

3、做深呼吸

在壓力非常大，大到感覺喘不過氣的時候，深呼吸就是最好的方法，深呼吸可以向體內(nèi)注入更多的氧氣，從而讓精力恢復(fù)。

4、飲食解壓

壓力比較大的人，建議在日常多吃一些振奮精神、消除疲勞的食物，這樣也可以消除不好的情緒，緩解自己的壓力。特別是堅果，非常適合壓力的人吃，這些食物含有碳水化合物和蛋白質(zhì)，是非常好的抗壓力食物。

5、慢運(yùn)動來緩解壓力

平時可以適量進(jìn)行運(yùn)動，讓身體達(dá)到一個最佳的姿態(tài)，這樣就能更加地放松。游泳、散步、瑜伽還有太極拳等對緩解壓力都有幫助。

6、按摩解壓

在壓力大的時候，可以做做自我按摩，按壓太陽穴或者做眼保健操等對緩解壓力都有很大的幫助。

三、壓力過度可以配置什么保險

其實因為現(xiàn)在社會節(jié)奏比較快，壓力過度已經(jīng)是一個常見的問題了，而壓力過度往往會引發(fā)很多身體上的疾病，比如說焦慮癥、經(jīng)常性頭疼、胃病、經(jīng)常性感冒、皮疹和蕁麻疹等等?？梢哉f過度的壓力給人的身體健康帶來了很大的威脅，所以這個時候配置一份健康保險就非常必要了。

1、什么是健康保險

健康保險又叫做疾病保險，指的是被保人在身體出現(xiàn)疾病的時候，保險人就要向被保險人支付保險金的人身保險。

2、健康保險的意義

首先能夠彌補(bǔ)因為疾病而帶來的經(jīng)濟(jì)損失，一定程度地減輕家庭的經(jīng)濟(jì)壓力。而且有的保險還有分紅功能、返還功能，在獲得健康保障的同時還能實現(xiàn)財富的保值增值，一舉兩得。